El magnesio colabora en fijar el calcio y además el fósforo en el sistma osea, es decir, huesos y dientes.
Es un mineral preventivo de los cálculos renales porque ayuda a integrar el calcio al organismo.
Es un laxante natural.
Como es relajante, mantiene el útero relajado en las mujeres embarazadas.
Colabora con la mantencion del equilibrio de las hormonas, por eso, palia los dolores premenstruales.
Favorece el sueño y la relajación.
Protege de las problemas cardiovasculares y regula la hipertensión.

Que sucede cuando hay deficit de magnesio

Nos trae irritabilidad e inestabilidad emocional.

Además nuestros reflejos disminuyen, provocando una descordinacion de los movimientos.

También el deficit de magensio, trae estreñimiento, problemas en periodos anteriores a la menstruacion.

A veces, si la falta de magnesio es elevada, trae vomitos, diarreas, temblores, insuficiencia renal crónica.

Por supuesto, que al ser el Magnesio un ayudante en la absorción del calcio, al faltarnos este elemento, provoca osteoporosis y caries.
No hay que abusar de diureticos ni laxantes, pues el magnesio se pierde.Al igual de una excesiva ingesta de calcio y fósforo que también produce la mala absorción de magnesio así el consumo de bebidas artificiales.

Donde encontramos el magnesio

Los frutos secos, el girasol, semillas de sésamo, las almendras, el pistacho, las avellanas, nueces germen de trigo, levadura, mijo, arroz, trigo. soja, alubias, garbanzos y lentejas son aportantes de Magnesio.